长时间夜间使用手机可能导致视力问题，如眼疲劳和青光眼的风险增加

长期在黑暗环境下近距离使用手机，不仅会引起视疲劳、干眼症等问题，还可能诱发青光眼、近视加深、甚至黄斑变性等视力损伤。今天我们就来看看，晚上长时间看手机会给眼睛带来哪些问题，以及晚上使用手机时如何保护眼睛。

一、长期夜晚看手机眼睛会出什么问题

1、熬夜看手机会导致视疲劳、干眼症

视觉疲劳：手机辐射增加夜间眼睛负担

夜间看手机的环境比较昏暗，手机屏幕的亮度通常较高，很容易刺激眼睛，造成视觉疲劳。具体症状包括眼睛干涩、疼痛等症状。这是因为，在黑暗的环境下，眼睛的瞳孔会自然扩张，大量的蓝光会直接进入眼睛，导致视觉系统承受过大的负荷，从而引起视疲劳。

干眼症：长时间看手机会减少眨眼次数

经常熬夜看手机的人，眨眼次数会明显减少，导致泪膜不能及时更换，导致眼睛得不到充分润滑，容易出现干眼、刺痛等干眼症状。如果不及时纠正，还可能增加患干眼症的风险。

2、熬夜长时间看手机可诱发急性闭角型青光眼。

青光眼：手机辐射刺激瞳孔扩张

在光线昏暗的环境下，长时间近距离看手机，会导致瞳孔扩张、闭角、眼压升高，从而诱发急性闭角型青光眼。青光眼一旦发作，会引起眼睛疼痛、视力下降等症状，还可能导致视野丧失甚至失明。

3、晚上看手机可能会加重近视、散光。

近视加深：睫状肌过度疲劳

对于已经患有近视的人来说，在黑暗的环境下长时间使用手机，会导致睫状肌处于过度疲劳的状态，从而加重近视的程度。除了佩戴眼镜外，还可以通过全飞秒或半飞秒激光手术改变角膜曲率来矫正视力。

散光加深：左右眼视力不平衡

如果侧躺长时间看手机，很容易造成一只眼睛高度近视。眼球压力增大，导致左右眼视力不平衡。不良的用眼习惯也会导致散光增加。这不仅影响视力，还可能引发其他眼部疾病。

4.蓝光辐射可能导致黄斑变性

黄斑病变：蓝光辐射损害视网膜

在黑暗环境下，手机屏幕发出的强烈蓝光会直射眼睛，对视网膜黄斑区造成损伤。黄斑区是视力非常敏感的部分。一旦受损，可能会出现视力障碍甚至失明。据研究，如果长时间在黑暗环境下使用手机，蓝光会导致视网膜感光细胞凋亡，从而引起黄斑变性。在这种情况下，视力可能会在短短2-3 个月内出现下降。

5、晚上长时间看手机也可能引起斜视。

斜视：左右眼视力不平衡

长时间在黑暗的环境下侧躺、使用手机，很容易导致一只眼睛近视加重，导致左右眼视力不平衡，进而出现斜视。斜视不仅影响视觉感知，还可能引发其他眼部疾病，影响生活质量。

二、晚上玩手机怎么保护眼睛

1、开灯玩手机：不要在黑暗的环境中使用手机。保持房间一定的亮度，可以减少手机屏幕对眼睛的刺激。

2、控制玩手机的时间：一次玩手机的时间不要超过30分钟，并适当休息眼睛，如闭目放松或眺望远方。

3.不要躺着玩手机：不要在床上或躺着使用手机。这样很容易造成视力障碍，引发斜视等问题。

晚上长时间使用手机确实会对眼睛造成很大的伤害。视疲劳、干眼症、青光眼、近视加深、黄斑变性甚至斜视等，都是夜间使用手机可能引发的眼部疾病。

为了保护眼睛，大家一定要养成良好的用眼习惯，合理控制使用手机的时间和环境。也欢迎您随时联系客服，了解更多关于眼睛健康的知识。